678
Майже 20 відсотків населення Землі — пенсіонери. Середня тривалість їхнього життя — показник розвитку суспільства. На планеті чоловіки пересічно живуть 62 роки, жінки — 73. У розвинених країнах Європи середня тривалість життя більша — 75 років, у Ісландії та Японії вона найвища (чоловіки — 75 років, жінки — 85). Які ж передумови довголіття? Як довго жити?
Важливу роль відіграють спадковість (біологічний потенціал предків) і чисте довкілля. З роками зростає схильність до інфекційних хвороб, тому треба дбати й про імунітет.
На психологічний та фізіологічний стан пенсіонерів впливають соціальні катаклізми, ставлення до оточуючих. Пам’ятайте: добрі люди живуть довше.
Народна мудрість учить: як ставишся до себе сам, так до тебе й люди ставитимуться. А нині британські медики дійшли висновку, що самоповага й висока самооцінка ще й продовжують життя, зміцнюють імунітет. Вони вважають, що успіх лікування залежить не лише від ліків, а й від настрою пацієнтів.
Треба збалансовано, повноцінно харчуватися, не цуратися помірних фізичних навантажень. Кісткова тканина швидше втрачається в людей, які мало рухаються.
Треба тренувати й мозок, інакше під старість можуть розвинутися порушення пам’яті. Подружіться з шахами, розгадуйте кросворди, запровадьте „вечірню годину спогадів — по хвилинах пригадуйте подробиці прожитого дня тощо. Одне слово, дотримуйтеся золотого правила: „Тренуйся, бо втратиш”.
Автор: Олег
