Секрет лікування спинної грижі простий — гімнастика з гантелями.
Щодня впродовж 3 місяців виконувати вправу для хребта: лежачи на спині, підгинаючи ноги з прикріпленими до них гантелями (вага кожної — 3 кг) на висоту 60 см спочатку по черзі, а потім разом обидві.
Слід починати з 5—6 таких рухів, а згодом збільшити навантаження до 10—12.
Ця вправа позбавляє болю і дає змогу повноцінно працювати фізично.