Дитинство і підлітковий період – вікові етапи, коли закладаються основи, базис резервів і потенціалу рівня здоров’я.
Тому зовнішній синтетичний, неприродний вплив та втручання в саморегуляцію організму особливо в цьому віковому інтервалі більш ніж небажані.
Однак більш ніж виправдані будуть навпаки зусилля, спрямовані на формування здорового способу життя – вони і повинні стати основою здоров’я у всіх його проявах і, зокрема, гармонійного фізичного розвитку.
Тому варто звернути увагу на три основних компоненти:
- фізична активність;
- харчування;
- відпочинок (повноцінний сон).
Збалансоване раціональне харчування може мати значний вплив на формування жіночого організму (зокрема, ріст грудей).
Необхідно приділити увагу достатній кількості білкової їжі в раціоні (наприклад, нежирні сорти м’яса, молочні продукти, сири), вітамінів, мінералів (а саме кальцій), особлива увага – свіжим сирим овочам і фруктам.
Варто обмежити надмірне вживання марних у плані «фізіологічної вигоди» солодощів.
У раціоні харчування повинні бути присутніми жири, однак вміст їх повинен бути збалансованим, враховуючи вікові потреби, більше того, бажано, щоб жири були «корисними» – наприклад, поліненасичені жирні кислоти – у великій кількості містяться в морській рибі (з «бонусним» доповненням корисних відносно формування репродуктивної сфери жіночого організму жиророзчинних вітамінів A, D, Е, К).
Будьте здорові!