Дихати під час сну потрібно свіжим, але теплим повітрям.
Якщо повітря зажарке – ми тяжко засинаємо і мало спимо. Це все тому, що оптимальною для постачання крові до мозку є температура повітря 18-20 градусів С. Для літніх людей це 23-25 градусів. Часто наші бабусі і дідусі страждають від безсоння, а чи не надто жарко їм?
За рахунок пониження температури тіла виникає приємна сонливість. Про це слід пам’ятати тим, хто погано спить.
Сон на холодному повітрі корисний тільки абсолютно здоровій загартованій людині з правильним носовим диханням.
Для хворих (нежить, викривлення носової перегородки тощо) сон на вулиці, веранді, при навстіж розчиненому вікні небезпечний.
Американський учений Джервіс, провівши дослідження, стверджує, що навіть у здорових людей, які сплять при відчиненому вікні в холодну пору року, часто буває нежить.
Так що спати треба при 18-20 градусах, з зачиненими вікнами, але перед сном слід обов’язково робити провітрювання. Таким чином ви позбудетеся безсоння, підвищите якість ваших снів, ймовірність усвідомленого сновидіння, а також будете почуватися здоровими і бадьорими.
Автор: Наталія